Правила безопасного отдыха под солнцем – читайте в блоге Aquapolis
Небольшое количество солнечного света может быть полезным и приятным, тогда как его переизбыток может быть опасным и нанести вред. Избыточное количество солнечного излучения (ультрафиолета) может привести к болезненным солнечным ожогам ...
Правила безопасного отдыха под солнцем
Безопасность
на солнце
Небольшое количество солнечного света может быть полезным и приятным, тогда как его переизбыток может быть опасным и нанести вред. Избыточное количество солнечного излучения (ультрафиолета) может привести к болезненным солнечным ожогам и даже к более серьезным проблемам со здоровьем, включая рак и преждевременное старание кожи, повреждению глаз и появлению катаракты, а также к подавлению иммунной системы организма. Многие люди даже не догадываются, что рак кожи, является наиболее распространенной формой рака в «солнечных странах», где большую часть года составляют солнечные дни. Ежегодно фиксируется более миллиона случаев заболевания раком кожи. Соблюдая простые рекомендации, вы сможете нежиться на солнышке и при этом защитить себя и своих близких от его негативного воздействия.
Щедро наносите солнцезащитный крем
Рекомендуется за 20 минут до выхода на улицу щедро (не менее 30 мл) нанести солнцезащитный крем на открытые участки кожи. Солнцезащитный крем должен иметь фактор защиты не менее SPF 15 и обеспечивать защиту, как от УФА, так и от УФВ-лучей (ближних и дальних ультрафиолетовых лучей). Обязательно повторно наносите солнцезащитные крема каждые два часа, даже если на улице пасмурные дни, а также после водных процедур или при повышенной потливости.
Минимизируйте время для загара
Загар значительно повышает риск появления и развития рака кожи, особенно для детей и людей с тонкой кожей. Если полностью исключить прием солнечных ванн нет возможности, стоит хотя бы сократить период пребывания на солнце и загорать в «безопасное» время: утром до 10-11 часов и вечером, начиная с 16-17 часов. В это время солнечные лучи теряют свою интенсивность, за счет прохождения через наиболее толстый слой воздуха, падая под углом к горизонту.
Используйте тонкую защитную одежду
Ношение защитной одежды такой, как рубашки с длинным рукавом, брюки, широкополые шляпы и солнцезащитные очки помогут вам защититься от избыточного воздействия солнечных лучей. Особенно приятными и полезными будут вещи из натуральных тканей, таких как: хлопок, лен, шифон, шелк, ситец и сатин.
Ищите тенек или прохладное место
Прячьтесь в тенек или любое другое прохладное место, когда это возможно, и помните, что ультрафиолетовые солнечные лучи являются самыми активными и опасными с 10.00 до 16.00.
Применяйте дополнительные меры безопасности
Обязательно применяйте защиту от солнца при приближении к воде, снегу и песку. Эти элементы отражают солнечные лучи и увеличивают вероятность загара и его воздействия на кожу.
Проверьте индекс УФ
Обязательно проверяйте индекс УФ или показатели солнечной активности, если собираетесь провести время на улице. Эти данные помогут вам спланировать мероприятия на свежем воздухе так, чтобы максимально сократить или вовсе избежать пребывание на активном солнце.
УФ-индекс и его значения
УФ-индекс является международным стандартом измерения того, насколько сильно солнечное ультрафиолетовое излучение в определенном месте в определенный день. Эта шкала в основном используется в прогнозах погоды для информирования широкой аудитории. Разработанная метеорологической службой, она показывает силу УФ-излучения в диапазоне от 1 (низкий) до 11+ (чрезвычайно высокий). Вы можете использовать УФ-индекс, чтобы правильно организовать защиту от негативного воздействия солнечного излучения и избежать чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения.
Ниже приведены меры предосторожности, которые рекомендуется предпринимать в зависимости от показателя индекса УФ.
| Индекс УФ | Меры предосторожности | Время загара |
|---|---|---|
| 0-2 | Требуется минимальная защита. Достаточно носить головные уборы – панамки, банданы, широкополые шляпы и т.п. | Более 1 часа |
| 3-4 | Низкий. Рекомендуется нанести солнцезащитный крем с фактором защиты до SPF 15. | Более 1 часа |
| 5-6 | Умеренный. Одевайте головные уборы, наносите солнцезащитный крем с фактором не менее SPF 15, прячьтесь по возможности в тень. | Около 30 минут |
| 7-9 | Высокий. Применяйте все меры предосторожности, рекомендованные для умеренного индекса УФ, а также оставайтесь дома (избегайте солнца) с 10.00 до 16.00. | Около 20 минут |
| 10+ | Очень высокий. Рекомендуется применять все меры, приведенные выше, а также оставаться в помещении и не находится на солнце, если это возможно. | Менее 15 минут |